维生素INFOHEALTH 关于维生素AboutVitamins

关于维生素

关于维生素和信息

得知维生素可能是缠扰不清的, 特别是当您设法推测什么样的补充您应该采取。我们所有一次被告诉了或另, 那如果我们吃了一顿营养地平衡的膳食我们不会需要饮食补充或每星期三次不会需要知道关于维生素, 但是当然, 这不是现实的在我们的社会。一个巨大的数字的我们定期地被强调, 和总没有时间吃根本更不用说一顿营养地平衡的膳食(和三他们?!) 。

维生素应该用好营养进水闸从未被替代。您的身体需要燃料完成您必须出席在一天的所有任务。好饮食是一个以大量钙、蛋白质、油脂、碳水化合物, 和纤维由维生素补充依照必要为具体健康关心。

关于维生素和忠告

许多食物项目被丰富与维生素和矿物, 象面包, 面团, 和谷物。关于维生素的信息列出了在包装包括每个的每日被推荐的容限的百分比, 将给您一个相当好想法多少您是得到某一维生素或矿物。钙是重要矿物为妇女, 并且多数来源aboutvitamins 阐明, 妇女应该消耗至少1200-1500 钙日报毫克。

关于维生素和事实

多数钙补充只包含30-50% 被推荐的每日金额, 必须由其它来源饮食进水闸补充, 譬如乳酪、酸奶、牛奶, 和冰淇凌。Aboutvitamin D, 这是重要维生素和是根本去骨健康, 和包括在一些钙补充。维生素D 可能被吸收通过皮肤通过阳光, 但为人居住在北状态, 或为年长的人, 这总不是选择, 因此维生素补充是答复。

一部分的照顾你自己学会aboutvitamins 和矿物, 我们的身体要求为优选的健康。许多来源对您有时间学会更多关于维生素和多么某些维生素缺乏并且剩余进水闸可能是损伤的对您的健康。它重要采取在您的健康的一个活跃角色, 和是博学的关于维生素在并且是不错为您的您的内阁里。