維生素INFOHEALTH 關於維生素AboutVitamins

關於維生素

關於維生素和資訊

得知維生素可能是纏擾不清的, 特別是當您設法推測什麼樣的補充您應該採取。我們所有一次被告訴了或另, 那如果我們吃了一頓營養地平衡的膳食我們不會需要飲食補充或每星期三次不會需要知道關於維生素, 但是當然, 這不是現實的在我們的社會。一個巨大的數字的我們定期地被強調, 和總沒有時間吃根本更不用說一頓營養地平衡的膳食(和三他們?!) 。

維生素應該用好營養進水閘從未被替代。您的身體需要燃料完成您必須出席在一天的所有任務。好飲食是一個以大量鈣、蛋白質、油脂、碳水化合物, 和纖維由維生素補充依照必要為具體健康關心。

關於維生素和忠告

許多食物項目被豐富與維生素和礦物, 像麵包, 麵團, 和穀物。關於維生素的資訊列出了在包裝包括每個的每日被推薦的容限的百分比, 將給您一個相當好想法多少您是得到某一維生素或礦物。鈣是重要礦物為婦女, 並且多數來源aboutvitamins 闡明, 婦女應該消耗至少1200-1500 鈣日報毫克。

關於維生素和事實

多數鈣補充只包含30-50% 被推薦的每日金額, 必須由其它來源飲食進水閘補充, 譬如乳酪、酸奶、牛奶, 和冰淇淋。Aboutvitamin D, 這是重要維生素和是根本去骨健康, 和包括在一些鈣補充。維生素D 可能被吸收通過皮膚通過陽光, 但為人居住在北狀態, 或為年長的人, 這總不是選擇, 因此維生素補充是答復。

一部分的照顧你自己學會aboutvitamins 和礦物, 我們的身體要求為優選的健康。許多來源對您有時間學會更多關於維生素和多麼某些維生素缺乏並且剩餘進水閘可能是損傷的對您的健康。它重要採取在您的健康的一個活躍角色, 和是博學的關於維生素在並且是不錯為您的您的內閣裡。